Jag har stäckläst boken Råsmart familj av Ulrika Hoffer och blev nästan lite skrämd då jag inser hur dåliga matvanor min familj har och hur stor min okunskap är. Och så kom jag till sidan 72 och då finns ingen återvändo. Vi måste bli råsmarta. Läs och begrunda:

Gener eller livsstil Att bortförklara sjukdom och besvär med dåliga gener håller inte. Generna är bara en del av vårt hälsoöde. Livsstilen är en betydande faktor och dessutom den enda du själv kan påverka. Så om jag har släktingar som drabbats av hjärt- och kärlsjukdomar, är det då inte smart att göra allt jag kan för att undvika samma öde? Kort och gott: Ju sämre gener, desto större anledning att välja en hälsosam livsstil. Ju sämre gener, desto farligare att sticka huvudet i sanden.

Råsmart viljestyrka En kostomläggning kräver viljestyrka. I början. Som tur är kommer det att gå lättare när ni har kommit en bit på väg. Till slut går det av sig självt. Men i början får man anstränga sig lite. Som familj ska ni brottas med vanemönster, fysiska behov, omständigheterna kring matlagning, barns tjat och matvägran, svajigt humnör, motgångar, återfall, trytande fantasi, tidsbrist och andra praktiska omständigheter.
Omständigheter är ett spännande begrepp som jag gärna vill dröja kvar vid ett slag, eftersom det är så avgörande vid en kostomläggning. "I vår personalmatsal serverar de så dålig mat, det är svårt att äta bra då." "Jag hinner inte hålla på med sån där hälsosam mat, det måste gå snabbt." "Alla andra barn äter pasta, chips och godis, det är inte så lätt att kräva av vår son att han ska äta nyttig mat då." "Min man vägrar äta annat än kött, sås och potatis." Det är bara några exempel på förevändningar som man kan få höra till varför familjen inte äter som den borde. Och inga av dessa förevändningar är faktiska hinder, de är bara omständigheter. Omständigheter. Alla dessa förbannade omständigheter, som får oss att ge upp redan innan vi kommit igång med en förändring, ett val en livsstil!
Vi får leva med omständigheterna. Vi kan inte göra så mycket åt dem, inte på kort sikt i alla fall. Det vi kan påverka är hur vi själva förhåller oss till omständigheterna. Låter vi dem styra oss, eller styr vi oss själva? Tar vi med egen mat till jobbet, eller går vi till en annan lunchrestaurang om personalmatsalen serverar dålig mat? Avstår vi en timme framför teven för att laga riktigt bra mat? Drar vi upp barnen ur soffan och ber dem hjälpa till med maten, istället för att parkera dem framför teven och stånka över att maten tar så lång tid att laga? Gör vi tillräckligt smarriga alternativ till pastan, chipsen, läsken? Söker vi inspiration och information? Ger vi tid till förändring? Accepterar vi motstånd, återfall, omgivningens kommentarer, mindre lyckade experiment i köket eller tar vi det som en ursäkt för att kasta alla önskemål om en bättre livsstil över bord? Bryr vi oss för mycket om vad andra tycker, tänker, äter, säger? Eller prioriterar och respekterar vi oss själva? Tänk efter och bestäm dig för hur du vill leva oc tackla de omständigheter du lever med!
Ansvar är ett annat knepigt begrepp man får förhålla sig till i all livsstilsförändring. Ibland hör man vuxna människor skjuta ifrån sig ansvaret för sin egen och sin familjs hälsa genom att säga saker som: "Det ligger i släkten." "Han har aldrig tyckt om grönsaker." "Hon har aldrig sovit hela nätter." "Våra barn har alltid vaknat tidigt på morgnarna." "Jag har alltid haft ont i huvudet, ända sedan jag var tonåring." "Min mamma har samma problem." "Hela dagis kämpar med förkylningar."
Det ofrånkomliga faktum är att det är vi själva som bär ansvar för våra liv, vår sömn, våra vanor och ovanor, vår hälsa, våra barns liv och våra barns sömn och hälsa kan kännas tufft, men det finns ingen annan som bär det ansvaret. Det finns ingen reklmationsavdelning att gå till när kroppsdelar strejkar. Det finns ingen att skylla på, ingen att skälla ut, att ge sparken. Det finns bara du, coh det är bara du som kan påverka vad just du gör. Det man tar ansvar för har man också möjlighet att påverka. Påminn dig om det varje gång du är på väg att halka in i offerrollen eller får för dig att något inte går.